くすみに効果的な食べ物ってどんなもの?

くすみの悩みはスキンケアだけでなく体の内面からもアプローチしていきましょう。肌の健康状態は体の内面とも深く関わっていますから、毎日の食事次第で改善されることもあれば悪化してしまうこともあるのです。

ビタミンCが豊富に含まれる食べ物を!たんぱく質やアミノ酸も効果的

くすみに効果的な食べ物としてはビタミンCが豊富に含まれているものがまずオススメです。

 

この成分は美白成分としてだけでなく抗酸化作用などさまざまな美容効果を備えていることで知られていますが、スキンケアに配合される場合浸透性や安定性に問題を抱えています。それだけに食べ物で体の内部から補うことが大きな意味を持つのです。

 

またビタミンCにはコラーゲンの生成を促す作用もあるため、ターンオーバーの改善によってくすみができにくい肌環境へと導く効果も期待できます。この成分が含まれている食べ物にはレモンをはじめキャベツ、イチゴ、れんこん、ブロッコリー、カリフラワーなどが挙げられます。

 

それからたんぱく質とアミノ酸肌の原材料です。

 

とくに女性は食事制限によるダイエットの影響でたんぱく質とアミノ酸が不足がちになりやすいので注意しなければなりません。肌の原材料が不足していれば健康な肌が作られにくくなり、ターンオーバーも乱れがちになります。

 

刺激に敏感になってメラニン色素の生成量が多くなったり、沈着を起こしやすくなるというわけです。健康な食生活を送っていれば不足することはありませんが、肉類は脂肪分が多いので大豆関連の食品など植物性たんぱく質を多めに摂取していくのがポイントです。

レバーや魚類、牛乳など、ビタミンB群も摂取しよう

ビタミン、とくにビタミンB群も大事です。これらは肌や粘膜の生成に深く関与しており、タンパク質・アミノ酸と合わせて摂取することで健康な肌作りに役立ちます。

 

ビタミンB2、B6はターンオーバーの改善や潤い・ハリの向上とも関わってくるため食生活での補充が重要なのです。ビタミンといえば野菜に多く含まれている印象もありますが、ビタミンB群はレバーや魚類、牛乳、納豆などに多く含まれているのが特徴です。

 

他にも抗酸化作用に優れたビタミンEが含まれているナッツ類、ほうれん草、コラーゲンの生成を促すビタミンAが含まれているうなぎ、ニラ、かぼちゃ、ニンジンなども日々の食生活の中にうまく取り入れていきましょう。

口コミ評価で選んでみた使ってみたい美白美容液口コミ人気ランキング

お試しから始められるおすすめ美白美容液

資生堂 HAKU メラノフォーカスV

美白美容液人気ハク

13年連続売上1位!日本で最も売れている美白美容液HAKUの2週間お試しサイズ
2週間お試サイズ2,700円・税込 ※数量限定
>>HAKUの公式HPで詳しく見てみる!
エファージュ ディープアクトエッセンスピュアホワイト

美白美容液口コミ人気

濃くはっきり現れる隠れジミを防ぐ!50代・60代のための薬用美白美容液
7日間お試しセット 1,300 円・税別
(メイク落としクリーム 18g・洗顔料 18g・保湿化粧水 15mL・美容液 7.2mL・保湿クリーム 4.5g・日中用クリーム 5g)
>>公式HPで詳しく見てみる!
ラグジュアリーホワイト 薬用アクティブフォーミュラ

アンプルール

皮膚専門家医が開発!メラニン生成を防ぎながら保湿ケアで透明感のある肌に
トライアルキット6500円相当→1,890円(税込)
(高濃度スポット美容液3g・高浸透ホワイトローション20ml・薬用美白美容液8g・美容乳液ゲル10g)
>>アンプルールの公式HPで詳しく見てみる!
アスタリフトホワイトエッセンスインフィルト

アスタリフト美白美容液

独自のナノ技術でシミの元に届く!美白しながら保湿・ハリのケアも!
5日間美白トライアルキット1000円・税別
(先行美容液10包・美白化粧水20ml・美白美容液5ml・美白クリーム5g)
>>アスタリフトの公式HPで詳しく見てみる!
サエルホワイトニングエッセンスクリアリスト 

サエル美白美容液

敏感肌専用美白ケア!ヒト型ナノセラミド配合で肌の揺らぎも整えてくれる
10日間トライアルセット 初回限定2,160円→1,480円・税込
(薬用美白化粧水14ml・薬用美白美容液8ml・薬用美白クリーム9g)
>>公式HPで詳しく見てみる!

関連ページ

くすみの原因と種類
くすみの原因と種類には、どのようなものがあるのでしょうか? くすみと美白美容液に関するさまざまな情報を紹介しています。
くすみの予防と対策
くすみの予防と対策には、どのような方法があるのでしょうか? くすみと美白美容液に関するさまざまな情報を紹介しています。
くすみに効果的な洗顔方法とは?
くすみに効果的な洗顔方法とは、どのような方法なのでしょうか? くすみと美白美容液に関するさまざまな情報を紹介しています。